En grej som jag tänkt skriva om sedan länge handlar om cyklistens problem nr 1 - baken! Det är väldigt många som har uppenbara problem med att sitta länge på cykeln p g a att de sitter fel helt enkelt. Jag ser sådant varje dag när jag är ute och trampar själv och det är synd för det är ofta helt onödigt.

Först och främst handlar det om sittställningen på cykeln, kontrollera att du sitter rätt i förhållande till vevaxeln. Börja med att ställa sadeln helt plant med hjälp av ett vattenpass, justera sedan in den så att du kan dra en lodlinje från knäets knöl på insidan av benet rakt ner genom pedalaxeln. Det är utgångsmåttet som sedan kan/ska justeras ytterligare beroende på trampteknik och specialinriktning.

Observera att sadeln och sittställningen ALLTID bör ställas in först, oberoende av styret, det kommer sedan.

Ett enkelt och hyfsat exakt sätt att ställa in sadelhöjden på är att ta sin innerbenlängd x 0.885, + - någon halvcentimeter, beroende på vilket pedalsystem man kör med.

Här kommer ju sen de egna preferenserna in i bilden, själv sitter jag ganska högt t ex och kör med doppade tår så jag lägger till lite på alla måttabeller. Men smaken är ju olika som bekant, det viktiga är att man vågar prova sig fram och inte stirrar sig blind på tabeller och dataprogram.

De anger bara utgångslägen som jag ser det. Och när du testar - se till att du kör ett par gånger innan du bestämmer dig, ha inte för bråttom att ändra något.

I sommar har jag kört på alla mina cyklar med olika sadlar och olika byxor och det slog mig vilken oerhörd skillnad det är i samspelet mellan dessa två 'komponenter'!

Som exempel; jag har ett par favoritbyxor från Castelli som jag oftast kör med och de fungerar helt olika med olika sadlar.

Fruktansvärt obekväma på en Brooks t ex medans de är som mitt eget skinn på en San Marco Regal...använder jag ett par Assos på Brooks sadeln kan jag köra hur bekvämt som helst på den! Sådan skillnad kan det vara, så om ni har problem med en sadel prova först med ett par andra byxor innan ni byter sadeln är mitt tips.

Och är det några delar på cykeln där man inte ska titta på priset så är det sadlar och byxor, där ska man köpa det bästa man har råd med, det har man igen ute på vägen, helt klart.